部屋の湿度70パーセントは高すぎ？カビ・不快感・対策までまるごと解説

春から夏にかけてのことが多いのですが、気温はさほどでもないのに、部屋の中がなんか蒸し暑いな..気温は25度、湿度計を見たら70パーセントあった。なんてことがあります。

25度は夏の間のエアコンの設定温度（ちょっと低め）な感じなので暑くはないはず。ひょっとして、これは湿度のせいか？なんかムシムシするし。部屋の湿度が70パーセントって高いのかな？

高いとしたら、カビやダニ、その他の害虫のことも気になります。長い時間を過ごす空間なので、体に良くない環境なのは困ります。

そんな部屋の湿度70パーセントってどういう状態なのか。改善しなければならないのなら、どんな方法があるのかを以下の内容で説明してゆきます。

目次

部屋の湿度が70パーセントに達すると、「ちょっと蒸し暑いかも」「カビが心配」と感じる人も多いのではないでしょうか。

湿度70パーセントは一般的に「やや高め」とされ、体感的にも空気が重く感じられたり、肌や衣類がベタついたりすることがあります。

また、見えないところでカビやダニが繁殖しやすくなるため、健康や住環境にも影響を及ぼす可能性があります。

では実際、湿度70パーセントの部屋とはどのような状態で、どう対処すればいいのかを解説してゆきます。

ちなみに気温25度で湿度70パーセントの1ｍ四方の空気中には大サジ1.5杯（約24ml）の水分が含まれています。

と言われても全くピンときませんね。

ちょっぴり湿っぽいけどまだまだ余裕な感じ？いや、ひょっとして危機的状態なのかな？

でも、言い方を変えれば...

部屋中湿気でベトベト、窓に結露で布団もジットリの状態になるまでの余力は30パーセントしか無い！

という危機的状況です。この余力は最低でも40パーセント以上は欲しいところです。

30パーセントの余力は洗濯物を部屋干ししたり、お風呂場の水蒸気が部屋に入り込んだりで、どんどん減ってゆきます。

ということは部屋の湿度は70パーセントから80パーセントと上がって行き、湿気でベトベトの状態にどんどん近づきます。

洗濯物も生乾きな臭いが付き、もう一度洗わなくちゃいけないかも！

しかも！

部屋の湿度が60パーセントを超えるとカビが生えやすくなります。そうするとチャタテ虫が発生、今度はそれを食べるダニも湧いてきます。

さらに事態は悪い方に転がり始め、あまり害はありませんが超絶不気味な紙魚も発生。とても安らげる環境ではなくなります。

これが衝撃的な湿度70パーセントの部屋の状況ということになります。彼氏の部屋に遊びに行っても、これじゃーとても長居をする気になれませんね。

ザックリと現状を把握出来たところで、次に話を進めてゆきます。

一般的に、湿度は40パーセント〜60パーセントの範囲が快適とされており、これを超えると「高湿度」と見なされます。

特に湿度が70パーセントを超えると、空気中の水分量が多くなり、汗が蒸発しにくくなって体温調節がうまくいかず、不快感を覚えやすくなります。

また、空気が重く感じられ、カビやダニといった微生物が活発になる条件にも一致します。

これらの理由から、湿度70パーセントは快適さを損なう水準であり、室内環境としては「高すぎる」とされるのです。

気象庁や環境省の基準でも、室内での過剰な湿度は衛生的な問題につながるとして注意が促されています。

湿度70パーセントの部屋にいると、多くの人が「なんとなく空気が重い」「蒸し暑い」と感じやすくなります。

これは、湿度が高くなるほど汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくいかなくなるためです。

人は汗をかいて体温を下げようとしますが、湿度が高いと汗が肌にとどまり、不快感が増すのです。

こうした“蒸し暑さ”の感覚は、単に温度だけでなく湿度と組み合わせた「不快指数」として数値化されています。

不快指数は、温度と湿度を用いた以下の計算式により導き出され、70を超えると「やや不快」、75を超えると「かなり不快」とされます。

不快指数 DI = 0.81 × 気温 + 0.01 × 相対湿度（0.99 × 気温-14.3）+ 46.3

たとえば室温27℃で湿度70パーセントの場合、不快指数は約75となり、多くの人が暑さやだるさを感じるレベルです。

特に高齢者や子ども、体調が万全でない人は、この状態で体に負担がかかりやすくなるため注意が必要です。

湿度管理は、温度以上に“快適さ”を左右する要素とも言えるでしょう。

湿度70パーセントにおける不快指数を温度別に表にしてみました。

温度℃	湿度％	不快指数	体感
0	70	36.3	寒い
5	70	43.8	寒い
10	70	51.3	寒い
15	70	58.8	肌寒い
20	70	66.4	心地良い
25	70	73.9	暑くない
30	70	81.4	暑くて汗が出る
35	70	88.9	暑くてたまらない
40	70	96.4	暑くてたまらない

湿度が高い状態が続くと、快適さを損なうだけでなく、住まいや健康へのさまざまなリスクも生じます。

湿度70パーセントの室内では、カビの発生や結露による家具・壁紙の劣化、さらにはダニやアレルゲンの増加による健康被害にもつながりやすくなります。

ここでは、その具体的な影響について詳しく見ていきましょう。

カビが発生するためには、「湿度」「温度」「栄養源」の3つの条件が揃う必要があります。

中でも湿度は非常に重要で、一般的に湿度が70パーセントを超えると、カビが繁殖しやすい環境が整うとされています。

下のグラフは、室温が20度～30度時の湿度とカビの発生リスクの関係を示したものです。

湿度60パーセントを超えるとカビのリスクが徐々に高まり、70パーセントを超えたあたりから一気に発生しやすくなる傾向があります。

日常生活ではあまり意識しにくい湿度ですが、数値の変化が大きな影響を及ぼすことがよくわかります。

さらに気温が20℃〜30℃前後に達すると、カビの活動はより活発になります。

つまり、夏場のように温度も湿度も高い時期には、室内でカビが発生しやすくなるのです。

また、カビはホコリや皮脂汚れ、木材や紙類などを栄養源にするため、押し入れの中や家具の裏、浴室まわりなど空気の流れが悪く湿気がこもりやすい場所で特に注意が必要です。

見た目では気づきにくくても、壁や畳の内部などに潜んでいることもあります。

湿度70パーセントという数値が続く環境では、カビが目に見える前に対策を講じることが大切です。

湿度が70パーセントを超えると、窓ガラスや外壁に面した場所などで結露が起きやすくなります。

特に冬場は、室内と外気の温度差が大きくなるため、ガラス面やアルミサッシに水滴がつくのも日常茶飯事。

放っておくと、その水分が壁紙の裏側に染み込んでカビの温床になったり、木枠の腐食を招くことも。

また、家具を壁にぴったりとくっつけて置いていると、空気の流れが悪くなり、背面に湿気がこもりがちに。

気づいたときには、タンスの裏に黒い斑点が…なんてこともあります。

木製の家具なら、反りや塗装の浮きといったダメージも避けられません。

湿気の怖いところは、目立った変化が出にくい分、気づかないうちに住まいに影響していく点。

湿度70パーセントは、そうした「見えない劣化」が進みやすい状態ともいえるでしょう。

「文部科学省」のHPにおいて【カビの発見】【カビ被害防止のための管理について】のQ&Aでは以下のように記載されています。

【カビの発見】

Q:カビが発生したことが最も分かる特徴は何ですか？臭い？見た目？

A:カビ独特のいわゆるカビ臭さは、カビが発生していることを知らせる重要な手がかりの一つでしょう。日常的な管理の中で、臭いや見た目の異変などに気を配ることは大切です。

【カビ被害防止のための管理について】

Q:カビが特に生えやすく、注意したほうがよい場所はありますか？

A:収蔵庫内では、隅のほうなど、風が通りにくい場所の湿度が高くなりがちです。窓がある場合には、その近傍では湿度が高くなることがあります。ガラス面の近くでは結露が起こり、カビが繁殖している場合もあります。

引用元 文部科学省 HP

湿度が高い部屋では、ダニが繁殖しやすくなります。特に70パーセントを超えると、チリダニなどの活動が活発になり、アレルゲンとなるフンや死骸が増加。

これが喘息やアレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎などの症状を引き起こす原因となることもあります。

厚生労働省の資料でも「高湿度の場合には、カビ・ダニが繁殖し、その結果、アレルギー疾患など健康への影響が出てきます」と指摘されています。

引用元 厚生労働省 HP

特に子どもや高齢者は影響を受けやすいため、湿度管理には注意が必要です。

日常的な換気や除湿、こまめな掃除を心がけ、ダニの繁殖を抑えることが健康被害の予防につながります。

これは温度によって空気に含まれる水分量が変わってきますので、季節ごとの快適湿度が多少変わってきます。

細かな事を言わず、結論からいうと

部屋の湿度 45パーセント～60パーセント であれば四季を通じて理想的と言えます。

そんなんで、季節により理想の湿度は微妙に違いますので以下に説明しておきますね。

春は夏と冬が同居しているような季節です。

日中は初夏のような陽気なのに、日が陰り夕方になると気温が一桁まで急降下で冬のような寒さになる日も珍しくありません。

春は室温を24度くらい、湿度を40パーセント～60パーセント以上に保つことで快適に過ごせます。

寝室も同じ環境にすることで快適に眠れるでしょう。

夏の室温が28度～30度とした場合の理想の湿度です。

50パーセント以下になると乾燥が始まり、60パーセント以上になるとカビが心配です。また同じ温度でも湿度が高いとジメジメして暑く感じ、湿度が下がるだけで涼しく感じます。

寝室は若干気温を下げて室温26度、湿度50パーセント～60パーセント位がぐっすりと眠れるはです。

エアコンを使わなくても部屋の中が気持ちよく理想的な温度と湿度になるのが秋です。

でも冬ほどではありませんが秋も乾燥し易い季節です。

また秋の長雨は思わぬほど湿度が上がったりもしますが、おおむね自然のままの温度、湿度で快適に過ごせます。

室内の湿度が 50パーセント～60パーセント から大きく外れていたら調整する。みたいな感覚があれば十分です。

冬の場合の室温が18度～20度とした場合の理想の湿度はこうなります。

気温の低くなる冬は空気に含まれる水分が他の季節より少なくなるので黙っていても乾燥しがちです。ただでさえ乾燥するのに、暖房を使うと湿度は急降下！

湿度が40％以下になると、インフルエンザウイルスの生存率が高くなることは良く知られています。

加湿器などを使い効率よく湿度を保ちましょう。

＊ 理想的な部屋の湿度については別ページでも詳しく説明しています。

では70パーセントある部屋の湿度を理想の湿度60パーセント以下にどう抑えるかのお話しです。

10パーセント強なのでさほど難しいことは無いと思いますが、その前に確認したいことがあります。

『本当に部屋の湿度は70パーセントあるのか？』

外壁に面した壁に壁掛けタイプの湿度計をかけてたり、加湿器の近くに置いてあると実際の湿度より高くなります。場所を変えて何か所かで測ってみて下さい。

それでも「やっぱり部屋の湿度が70パーセントあるわ」という方は、これから説明する幾つかの方法を試してみましょう。

湿度を下げるコツはひとつの方法ではなく、複数の方法を使うことにより効果が大きく出ます。

まぁ、この方法が一番手っ取り早く即効性があると思います。

エアコンの除湿機能は強力です。温度も管理が出来て、単体で除湿も出来る。これ以上便利なものはありません。

ただ、エアコン独特の体の冷えや乾燥には注意が必要です。

除湿器の場合はエアコンの付いていない部屋でも持ち運んで使えるので便利です。

部屋干しをするなら適応サイズよりワンサイズ大き目の規定のものを選べば除湿も出来るし、洗濯物も良く乾きます。

なにより外が霧だろうが、雨だろうが関係ありません。

スポンサーリンク

除湿機 シャープ コンプレッサー式 CV-R71-W ホワイト系 SHARP (木造8畳/コンクリ16畳まで)プラズマクラスター7000 衣類乾燥 省エネ コンパクトサイズ 省スペース コンプレッサー 除湿器【 CV-P71 の後継 】消臭 清潔 cvr71 CVR71

洗濯物の部屋干しなどをして部屋の中に湿気がこもっている場合はまずは換気をしましょう。

窓を開けたり、換気扇を回すなどして換気をすると一気に部屋の中の空気が入れ替わりリフレッシュすると同時に湿度も下がります。

ただ霧や雨で外気の方が湿度が高い場合はこの方法は使えません。

雨などの湿度の高い日に洗濯物を部屋乾しするとテキメンに湿度が上がり、湿度70パーセントの世界に突入してしまいます。

これが原因で湿度が上がっている場合は洗濯物は部屋干しせずにコインランドリーで乾燥機をかけてしまうのも手です。

どうしても部屋干ししたいのなら、除湿器やエアコンの除湿機能を使うと湿気をためないで済みます。

部屋干しが必要な場合は「美しい”空間”を創出」がコンセプトの【cado】(カドー)の除菌サーキュレーターがおすすめです。

布団乾燥機や加湿器も、全てデザイン性が高く空間をお洒落に演出してくれます。

スポンサーリンク

カドー｜起動した瞬間から始まる快適な生活

湿気はタンスなど大きな家具の裏に溜まりやすいので、出来れば家具を壁から5cm前後離したいところです。手持ちの掃除機のアダプターが入る隙間にしておくと掃除も出来ます。

また押し入れやシューズボックスなど収納場所にも湿気が溜まりやすいので除湿剤を置いておくと良いと思います。

『気が付いたら布団にカビが！なんてことも防げます。』

気の溜まり易いところにシートを敷いておくだけでカビやダニを防ぐ「モットン除湿シート」が手軽でおすすめです。

スポンサーリンク

【モットン除湿シート】公式サイト

一時期話題になった方法ですが原理は簡単です。

ペットボトルは2㍑か1㍑のものを2本と結露した水が垂れてくるので、水受けの容器かウエスが必要になります。

大きな部屋全体の湿度を下げるのは難しいけど、扇風機と併用して寝室なんかに置くといいかな？という印象で確かに実感することが出来ました。

エアコンのように乾燥しすぎるすることもなく、自然の涼しさと湿度の低下を感じられます。

＊ 自宅で実証した記事もありますのでこちらもどうぞ。

梅雨の時期などちょっと湿っぽいなと感じたら湿度が70パーセント近くまで上がっています。

その状態がしばらく続くと気色が悪いことに湿気が溜まる場所にカビが生え害虫も湧いてきます。

70パーセントを60パーセント以下にするのはそう難しくはありません。

換気をしたり、洗濯物の部屋干しを控えたり、除湿器やエアコンを使うと設定した湿度に手軽に合わせられ便利です。また家具の置き方など工夫することで湿気が溜まり難い部屋にもなります。

あ！そもそも論として湿度計を部屋に置いてない方、これを機会に湿度計を買ってこまめに部屋の湿度を計ってみましょう。

「なんか蒸し暑いと思ったら湿度が70パーセント以上あったわ。」なんてことになるかもしれません。

部屋の湿度として70パーセントはちょっと高いです。

僅かな工夫で快適に過ごせる部屋になりますので、是非工夫してみて下さい。

＊ その他の湿度関連の記事もありますのでリンクしておきますね。

🔗 weatherに戻る

🔗 TOPに戻る