湿度90パーセントの部屋は完全NG！結露・カビ・除湿対策を完全ガイド

部屋の湿度が90パーセントと聞いて、「なんだかジメジメするな」と感じたことはありませんか？

実は湿度90パーセントというのは、日常生活にさまざまな悪影響を及ぼす“かなり高い”状態。

見開きの写真は霧が深く立ち込めた湖で湿度は約90パーセント。

このミストサウナのような状態が室内で起こると思って下さい。

カビや結露が発生しやすくなるだけでなく、健康リスクや家具の劣化も招くことがあります。

この記事では、湿度90パーセントの部屋がどういう状態かをわかりやすく解説しつつ、放っておくとどうなるのか。

そんな湿度90パーセントの環境、そして今日から直ぐにできる効果的な除湿対策までを、以下の項目で解説してゆきます。

まずは湿度90パーセントが気象学的にどういう状態なのかを理解しましょう。

室内で湿度90パーセントを記録することはまれですが、洗濯物の室内干しや換気不足、加湿器の使いすぎなどによって一時的にこの数値になることもあります。

空気が重く感じたり、肌や衣類が乾かない感覚があるのもこのレベルの湿度の特徴です。

快適な生活環境からは大きく外れている状態といえるでしょう。

実はこの大気に含まれる水蒸気量（水分）の限界は気温によって大きく変わってきます。

気温が高ければ多くの水分を含め、気温が低くなるにつれ含まれる水分の限界も低くなります。

そのため同じ湿度90パーセントでも気温によって感じ方が変わってきます。

これは湿度と温度の関係性によって不快度が変わるためなんですね。このあたりはより詳しく以下の記事にて説明しています。

湿度90パーセントという数値は、日常生活の中では「かなり高い」と言えるレベルです。

一般的に快適とされる室内湿度は40〜60パーセント程度。

これと比べると、90パーセントは倍近い水蒸気を含んだ状態であり、空気が重く、ムシムシとまとわりつくような感覚になります。

梅雨時や雨の日の外気でも湿度は80パーセント前後が多く、それ以上となると窓が曇ったり、洗濯物がまったく乾かなかったりと、生活に支障が出始めます。

たとえばお風呂上がりでドアを閉めた浴室内は、湿度90パーセントを超える典型例。

その状態がリビングや寝室で起きていると考えると、快適とは程遠い空気環境であることがわかります。

また、湿度が90パーセントに達していると、カビやダニにとっては非常に好ましい繁殖条件になります。

とくに気温が20〜30℃程度ある夏場や梅雨どきには、何も対策をしないまま放置すると、目に見えない場所でカビが発生しやすくなるため注意が必要です。

湿度90パーセントの空間にいると、まず感じるのは「空気の重さ」。

同じ温度でも、湿度が高いと体が汗をかいても蒸発しにくくなり、体温調節がうまくできません。

ムシムシ・ジメジメの原因は単なる暑さではなく、「空気中に逃げ場のない水分」が占める割合にあります。

そのため実際の気温よりも暑く感じ、「ムシムシする」「ジメジメする」といった不快感が強まります。

これは「不快指数」とも深く関係しています。

不快指数とは、気温と湿度を組み合わせて人がどれだけ不快に感じるかを数値化したもの。

気温25度以上。湿度90パーセントの環境では指数が80を超えることも多く、ほとんどの人が「極めて不快」と感じるレベルになります。

湿度90パーセントにおける不快指数を温度別に表にしてみました。

温度℃	湿度％	不快指数	体感
0	90	33.4	寒い
5	90	41.9	寒い
10	90	50.4	寒い
15	90	58.9	肌寒い
20	90	67.5	心地良い
25	90	76：不快	やや暑い
30	90	84.5：不快	暑くて汗が出る
35	90	93：極めて不快	暑くてたまらない
40	90	101.5：極めて不快	暑くてたまらない

不快指数は次の式で計算出来ます。

0.81 × 気温 + 0.01 × 相対湿度（0.99 × 気温 -14.3）+ 46.3

また、湿度が高い空間では、紙類がふやけたり、木製家具がじっとりしたり、布団や衣類がなんとなく湿っているような感触になることも。

こうした変化は目に見えにくいため、「なんとなく居心地が悪い」という違和感として現れることが多いのが特徴です。

これが湿度90パーセントの正体であり、暮らしにおけるさまざまな不快感の源でもあるのです。

本来、室内の湿度は40〜60パーセントが快適とされますが、条件次第ではあっという間に90パーセント近くまで上がることがあります。

その多くは日常の行動や住まいの環境によるもの。

気づかないうちに湿度を上げてしまっているケースも多いため、原因を知っておくことが第一歩です。

以下が主な原因5つです。

以下個別に詳しく解説してゆきますね。

1. 換気不足や締め切った室内環境

特に冬場や梅雨時など、外気の湿気や寒さを避けるために窓を開けない生活が続くと、室内の空気はどんどん湿気を溜め込んでいきます。

現代の住宅は気密性が高いため、換気をしないと湿度はすぐに上昇。

特に寝室や押し入れ、クローゼットなど空気が滞留しやすい場所では、90パーセント近くに達することもあります。

2. 室内干しや加湿器による過剰湿度

洗濯物を部屋に干すと、水分が空気中にゆっくりと蒸発していきます。

乾いていく過程で空気中の湿度が上昇し、特に密閉された部屋では一気に90パーセント近くになることもあります。

また、冬場に長時間加湿器をつけっぱなしにすることで、必要以上に湿度が上がってしまうケースもよくあります。

3. 調理・入浴などの蒸気による湿度上昇

料理中の蒸気やお風呂の湯気など、水を加熱して発生する蒸気は非常に多くの湿気を含んでいます。

特にキッチンや浴室とつながっているリビングや廊下にドアを開けたままにしておくと、家全体に湿気が回りやすくなります。

キッチンに換気扇がない、または弱いといった場合も湿度の上昇に直結します。

4. 断熱不足による結露と湿気の蓄積

外気との温度差が大きいと、窓や壁に結露が発生します。

これによって発生した水分がそのまま乾かずにとどまり、部屋の湿度をじわじわと押し上げます。

特に断熱材が十分でない古い住宅や、北側の部屋ではこの傾向が強く、気づかないうちに湿気が蓄積してしまうのです。

5. 観葉植物・水槽など水分源の多さ

観葉植物は見た目に癒しを与えてくれますが、同時に葉や土壌から水分を放出しています。

また、水槽やアクアリウムも同様に蒸発によって部屋の湿度を高める原因となります。

植物や水槽が多い部屋では、目に見えない水分の供給が常に行われており、湿度が高くなりやすい環境が生まれます。

＊ 季節による理想的な部屋の湿度については、湿度の調整の仕方なども含め、詳しく説明しているページがあります。

湿度が90パーセントに達している空間は、一見すると何も問題がないように思えるかもしれません。

けれど、実際には目に見えないカビやダニが急速に増殖し、室内環境は静かに悪化しています。

たった数日間放置するだけで、壁やカーテン、家具の裏などにカビが目に見えるほど広がるケースもあります。

また、湿気を好む害虫が発生しやすくなるだけでなく、呼吸器系への負担や体調不良といった健康リスクにも直結するため、注意が必要です。

ここでは、湿度90パーセントが引き起こす代表的なリスクについて詳しく見ていきましょう。

湿度90パーセントという状態が続くと、カビは驚くほど短期間で目に見える形にまで増殖します。

特に気温が20〜30℃程度ある環境では、カビにとってはまさに“繁殖に最適な条件”。

文部科学省「カビ対策マニュアル」によれば、湿度90パーセント以上の空間では、収蔵している資料などに、わずか48時間以内に肉眼で確認できるレベルのカビが発生することが確認されています。

一般にカビの発生しやすい資料の場合、温度25度のとき、相対湿度が70パーセントだとカビは数か月で繁殖し

75パーセントを越すとその速度は急激に早まり、90パーセントではわずか2日で目に見える程度まで繁殖するといわれている。

引用元 文部科学省 HP

家庭内では、押し入れやクローゼット、窓のサッシや壁紙の裏、カーテンの裏面などがカビの温床になりやすい場所。

湿った布やホコリがあることで、さらに栄養が供給され、カビは一気に広がります。

一見すると清潔に見える部屋でも、湿度が高いだけでカビのリスクは十分にあるのです。

カビは見た目の不快さだけでなく、胞子が空気中に舞うことでアレルギーや喘息、皮膚トラブルの原因にもなります。

特に小さな子どもや高齢者がいる家庭では、カビの発生を軽視せず、早期対処を心がけることが重要です。

湿度が90パーセントに達すると、室内は害虫やダニにとって極めて快適な繁殖環境になります。

特にチリダニ（ヒョウヒダニ）といった家庭内に多く存在するダニ類は、湿度60パーセント以上で活発に活動を始め、80パーセントを超えると爆発的に増殖。

湿度90パーセントの状態では、数日のうちにその数が数倍に増えることも珍しくありません。

チリダニ（ヒョウヒダニ）

また、湿気が多いとゴキブリやシバンムシ、キノコバエといった害虫も発生しやすくなります。

これらの虫は食品や木材、カーペット、観葉植物の土壌などを好むため、住まいのさまざまな場所で知らぬ間に繁殖してしまいます。

ダニの死骸やフン、害虫の排泄物はアレルゲンとなり、アレルギー性鼻炎や喘息、皮膚のかゆみなどを引き起こす原因にも。

とくに小さな子どもやペットがいる家庭では、湿度管理は単なる快適性の問題ではなく、健康を守るための基本的な対策ともいえるでしょう。

湿度90パーセントという高湿環境が続くと、身体への影響は決して軽視できません。

まず起こりやすいのが、だるさや頭痛、疲労感、寝苦しさといった軽度の不調です。

これは湿度が高いことで汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくいかなくなるために起こる現象です。

さらに空気中にカビの胞子やダニの死骸が増えることで、アレルギー性鼻炎や喘息、目や喉のかゆみなどの症状が悪化することも。

カビ清掃業のスペシャリスト「カビバスターズ福岡」さんでもカビによる健康被害について以下のように注意喚起しています。

■カビアレルギーとカビ清掃の重要性

厚生労働省が2018年に行った調査によると、日本全国における10歳以上のカビアレルギー患者数は約780万人に上り、そのうち約100万人が重症化リスクの高い患者と推定されています。

カビアレルギーは、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、皮膚のかゆみ、咳、呼吸困難、などの症状を引き起こし、重症化すると呼吸困難に至ることもあります。

引用元 カビバスターズ福岡 HP

湿気が多いと菌類やウイルスも生存しやすくなるため、風邪や感染症にかかりやすくなるというリスクも見逃せません。

高湿度環境での長期間の生活は、慢性的な呼吸器疾患や皮膚トラブルにもつながる恐れがあります。

特に免疫力が弱い高齢者や小さな子どもにとっては、単なる「不快さ」では済まされない深刻な健康被害を引き起こす可能性があります。

湿度が90パーセントにもなると、カビやダニ、体調不良などのリスクが一気に高まるのはここまで解説してきたとうりです。

そこで重要になるのが「気づいたらすぐに対処すること」、そして「再発させない予防策」を日常に取り入れることです。

この章では、部屋のどこをチェックすべきか、どんな除湿方法が有効なのか、すぐに実践できる対策と予防のポイントを具体的に解説していきます。

湿度が高いと感じたら、まずは「どこに湿気がたまっているのか」を知ることが重要です。

湿度計があれば部屋の中心だけでなく、窓際・押し入れ・床付近など場所を変えて測定してみましょう。

湿度は部屋全体で均一ではなく、隅の方に湿気が集中していることがよくあります。

特に注意したいのは、空気がこもりやすい場所や風通しの悪いスペース。

家具の裏側やカーテンの裏、洗濯物の下なども高湿度になりがちです。

当然、湿っている部分があるとカビが生えやすいため、見た目が変わらなくても早めの対処が大切です。

応急処置としては、まず窓を2か所以上開けて空気を入れ替え、扇風機で対角線上に風を通すのが効果的です。

部屋の空気を動かし、湿度を均一にするためには、サーキュレーターがお勧めです。

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さらに、エアコンの「除湿（ドライ）モード」や携帯用除湿剤、新聞紙やタオルなどを使って湿気を一時的に吸収させる方法もあります。

大がかりな設備がなくても、こうした小さな工夫で湿度を下げることが出来ますので直ぐに取り掛かりましょう。

湿度が高い状態が続くと、まず影響が出やすいのが窓まわりや壁、押し入れなどの“湿気のたまり場”です。

こうした場所は空気が動きにくく、温度差や結露が起きやすいため、気づかないうちに湿度が90パーセント以上に達していることも少なくありません。

まず窓まわりは、こまめな換気に加えて結露防止シートや断熱フィルムを貼ると、湿気の原因となる温度差を和らげることができます。

カーテンも湿気を吸いやすいため、厚手の素材は避け、定期的に洗濯・乾燥を行いましょう。

壁際や家具の裏側などは、壁との間に5センチ程度のすき間をつくって空気を通すことで、カビの発生を抑えることができます。

スポット的には薬局やスーパーなどで売ってる「水とりぞうさん」や「ドライペット」などの除湿用品を置くのも効果があります。

何か所かに置いて除湿するのが効果的。

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押し入れにはすのこを敷き、除湿剤や新聞紙などで湿気を吸収。ときどき扉を開けて風を通すだけでも湿度は大きく下がります。

湿気がこもりやすい場所を定期的にチェックし、通気と吸湿の工夫を組み合わせることで、見えない湿気のリスクを減らすことができます。

湿度90パーセントのような高湿状態では、除湿器やエアコンの活用が最も効果的な手段のひとつです。

ただし、なんとなくスイッチを入れるだけでは十分な除湿効果は得られません。

まず大切なのは「部屋の広さ」と「除湿能力」のバランス。

10畳以上の部屋にはタンク容量の大きいコンプレッサー式除湿器が適しており、気温が高い季節に特に効果を発揮します。

たとえばこの機種はコンプレッサー式で夏向きといえます。

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一方、エアコンを使う場合は「冷房」よりも「除湿（ドライ）」モードの使用が基本。

最近の機種では弱冷房除湿や再熱除湿など、機能に違いがあるため、使い分けがポイントです。

寝室などで冷えすぎを避けたい場合には再熱除湿が向いています。

また、設置場所にも注意が必要で、除湿器を部屋の中央や湿気のこもりやすい場所に置くことで、空気がより効率的に循環します。

運転中は扉や窓を閉めて、外から湿気が入らないようにしましょう。

フィルターのこまめな掃除も忘れずに行うことで、性能を維持できます。

正しい機器の選び方と運転の工夫で、湿度を効率よく下げ快適な室内環境を保つことができます。

「湿度90パーセント」と聞いても、最初は数字の印象だけでピンとこないかもしれません。

でも、実際の生活に置き換えてみると、空気の重さ、洗濯物の乾かなさ、カーテンのじっとり感――どれも決して他人事ではないと感じた方も多いのではないでしょうか。

僕の住んでいる北海道でも冬は外気温と室内温度との差が大きく、窓の結露は大きな問題となっています。

結露の季節になるとホームセンターには窓の結露対策グッズがずらりと並びます。

湿度は目に見えないからこそ油断しがちですが、放っておくとカビやダニだけでなく、健康にも影響が出るリスクがあります。

だからこそ「気づいたらすぐ行動する」ことが何より大切。

もちろん完璧を目指す必要はありません。

サーキュレーターを回す、窓を開ける、除湿剤を置く――その一歩が、湿気との付き合い方を大きく変えてくれます。

毎日の暮らしが少しでも快適になるきっかけになれば嬉しいです。

＊ その他の湿度関連の記事もありますので、こちらもどうぞ。

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