湿度が快適なのはどのくらい？温度も含めた適正湿度を深堀してみた

春や秋って、特に暖房も必要とせず空気も比較的に軽く感じ快適ですよね。

「こんな風な感じが年中続けば良いのに。」と思い、その時の湿度や温度を調べて気が付いたことがあります。

僕はジットリとした空気が苦手で、比較的に乾燥している空気が好きですが、それにも限度があるということ。

良く言われる理想の湿度40パーセント～60パーセントでも温度によって感じ方がビミョウに違うこと。

居住空間をあの春や秋の軽い空気の理想の環境にするのには、湿度だけを考えていては近づかないということ。

今回はそんな快適な環境に必要な湿度の考え方を以下の順で説明してゆきます。

目次

一般的には、年間を通しての理想の快適湿度は40パーセント～60パーセントで間違いありません。

快適湿度は温度にも関係していて、温度により空気中に含まれる水蒸気量が変わり、気温が上がるにつれ含まれる水蒸気量の限界は高くなります。

つまり気温、10度と30度では同じ湿度でも気温の高い30度の方が含まれる水蒸気量は多くなり湿度は高く感じます。

なので、同じ湿度でも夏の方が空気はジットリ感じ、冬は乾燥しているように感じます。

環境省による推奨温度は20度～28度となっていて、この辺の温度が人が快適と感じる温度の範囲と言えます。

この範囲の温度であれば、理想の湿度は40パーセント～60パーセントの湿度で快適と感じるはずです。

環境省では、快適性を損なわない範囲で省エネルギーを目指すために、室温を夏季28℃、冬季20℃とすることを推奨しています（設定温度ではありません）。

また、エアコン設定温度を1℃緩和した場合の消費電力量は、冷房時約13％、暖房時約10％削減されると見込まれています。

引用元 環境省HP

補足としてちょっぴりだけ書いておきたいことがあり、28度をエアコンの設定温度と勘違いされている方がいます。

これはあくまでも部屋の実温度であり、エアコンの設定温度ではありませんのでご注意を！

また、湿度は私たちの体調にも大きな影響を与えます。

たとえば湿度が40％を下回ると、肌や喉の乾燥が進みやすくなり、風邪やインフルエンザなどのウイルスが空気中で長く漂いやすくなるため、感染リスクが高まります。

逆に湿度が高すぎると、カビやダニの繁殖が活発になり、アレルギー症状や喘息の悪化にもつながります。

特に小さな子どもや高齢者にとっては、湿度の管理が体調維持に直結します。

このような理由からも、室内の温度を適正に設定しつつ湿度は40〜60パーセントを目安に保つことで、健康的で快適な生活空間を実現することができると言えます。

＊ 温度によって湿度の感じ方が変わることへの解説を詳しくしているページもあります。

季節の気温には地域性がありますが、実温度ではなく、あくまでも快適と感じる温度と湿度です。

春と秋は特に何もしなくとも快適な日が多く、湿度や気温を気にする日は少ないと思います。

やってみると分かりますが、冬は加湿器を使っても湿度を60％に保つのはなかなか難しく、複合的な加湿を考えましょう。

季節	快適温度	快適湿度	一般的な体感
春	20℃～24℃	40%～60%	快適
夏	25℃～28℃	50%～60%	やや暑い
秋	20℃～24℃	40%～60%	快適
冬	18℃～20℃	45%～60%	快適

快適な春の気温も実は、朝と日中では温度差がありますが、快適に感じる温度は20℃～24℃位かと思います。

湿度も一般的によく言われる40パーセント～60パーセントで快適と感じるはずです。

寒冷地で朝と夜に暖房を使う場合は湿度が下がり気味になるので調整しましょう。

先ほど環境省による推奨温度は20度～28度というお話しをしましたが、25度～28度を夏の気温とし話を進めてゆきます。

僕の住んでいる北海道では28度はちょっと高いかな～という感じですが、湿度が低いのでカラッとした夏の気温です。

この場合の快適湿度は50パーセント～60パーセントと言われています。

湿度が50パーセントを切ると乾燥を感じ、60パーセントを超えるとムシムシ感を感じます。

また高い湿度はカビやダニの発生も気になるところです。

秋も1日の寒暖差が大きい季節ですが、快適と感じる気温は20℃～24℃位かと思います。

その気温の範囲でしたら快適湿度も40パーセント～50パーセントで間違いありません。

晩秋では暖房を使う日もあり、湿度が下がり気味となりますので加湿を心がけましょう・

快適なことで知られる空港の冬の設定温度は20度となっていることを知っていましたか？

なので18度～20度位で考えると、冬の快適湿度は45パーセント～60パーセントということになります。

冬は暖房機を使うのでただでさえ乾燥気味な季節なのに、さらに室内の湿度は下がり気味になります。

暖房機を使う冬は加湿器などを利用し、湿度を下げない対策を積極的に行う必要があります。

僕の住んでいる北海道の冬は就寝時も暖房はかけっぱなしなので、加湿器をフル稼働しています。

この辺の事をさらに詳しく説明している記事がありますので、こちらもどうぞ。

ここまで、年間を通しての快適湿度は40パーセント～60パーセントというお話しをしてきました。

でも湿度は40パーセントあるのに喉がちょっとイガイガしたり肌の乾燥を感じることはありませんか？

でもきっちりと合わせるのも難しいので、5パーセント位の幅を持たせる分には特に弊害はなく若干緩く考えてもいいと思います。

部屋の湿度を調整するのには加湿器や除湿器を使うのが手取り早いですが、日常生活の中で手軽に出来る方法もありますので、ここではそちらを紹介してみます。

・ 部屋の湿度を上げる方法

冬の空気が乾燥する時期や、エアコン使用時などで乾燥が気になるとき、手軽に部屋の湿度を上げる方法はいくつかあります。

最も簡単なのは洗濯物の部屋干し。水分が空気中に蒸発することで自然と加湿されます。

また、加湿器の使用も効果的ですが、加湿しすぎによるカビに注意が必要です。

お湯を沸かす、観葉植物を置く、濡れタオルを吊るすといった方法も、手間が少なく湿度を保つのに役立ちます。

乾燥は肌荒れや喉の不調、ウイルスの活性化にもつながるため、湿度40〜60％を意識して快適な空間を保ちましょう。

僕がよくやるのは鍋などに入れた水を沸騰させるという方法ですが、思った以上の効果があります。

＊ 湿度を上げる方法を詳しく解説しているページがありますので参考にしてみて下さい。

・ 部屋の湿度を下げる方法

湿度が高すぎるとカビやダニが繁殖しやすくなり、不快感も増します。

そんなときは、除湿機やエアコンの除湿モードが最も効果的な手段です。

電気代が気になる場合は、新聞紙や重曹、炭などの吸湿材を使うのも手軽でおすすめ。

また、換気も湿気対策に有効で、特に雨の日以外はこまめに窓を開けて空気を入れ替えることで湿度を調整できます。

浴室のドアは閉めておく、観葉植物を控えめにするなど、日常のちょっとした工夫でも湿度の上昇を防げます。

実は湿度は上げるよりも下げる方が難しくて、現状の湿度から上げないという消極的な方法が多くなります。

積極的に行うにはやはりエアコンを使ったり、除湿器を使う方法がお勧めです。

快適な湿度（40〜60％）を意識しながら、カラッとした空間を保ちましょう。

＊ 凍らせたペットボトルで除湿をするエコな方法もあります。

快適な湿度の話をしてきましたが、では逆にに不快な湿度の100パーセントと0パーセントはどんな感じなのでしょう。

まず湿度100パーセントがどのような状態かというと、大気がもう水分を含めない状態です。

つまり、かいた汗は乾かず、洗濯物も濡れたまま、窓や壁は結露が始まり体の表面もジトっとした感覚。

衣類や布団も湿気を含んだ状態、そんな感じが湿度100パーセントの世界で、不快指数マックスですね。

＊ 湿度100パーセントの体感については詳しく説明しているページがありますのでこちらをご覧ください。

逆に、究極に乾燥した世界の砂漠の湿度ってどの位の湿度か知っていますか？

砂漠でも湿度は約20パーセントほどあります。更に乾燥した環境のドライサウナでも湿度は10パーセント～15パーセント。

実は、空気が存在する世界では湿度0パーセントという環境はありません。

なので、空気が存在しない真空の宇宙空間なら湿度は限りなく0パーセントに近いかと思います。

ということは地球の自然界には存在しないということになりますが、仮にあったとしたらこんな体感かと思います。

・ 黙っていても肌から水分が奪われていく。

・ 呼吸することにより体内の水分が奪われていく。

・ あっという間に脱水になる。

などなどで生命が生きていくには難しい環境と言えそうです。

＊ 日本で湿度0パーセントが観測された！など湿度0パーセントについて詳しく説明しているページもあります。

ここまで、快適湿度についての説明をしてきました。

これに付いては40パーセント～60パーセントという事が、どこのホームページにも書いていますし間違いではありません。

ただこれはごくごく一般的なことでベースの部分と言えます。

喉や肌、などについてはちょっと違う快適湿度があり55パーセント～65パーセントと言われています。

喉や肌、髪などは個人差があり日々のコンディションも変わってきます。

そこで一般的な快適湿度40パーセント～60パーセントは抑えておくとして、ご自身のコンディションに合わせた快適湿度も知っておくのも悪くはありません。

この辺は多少ファジーに捉え、臨機応変に変えてもいいと思います。

基本的な快適湿度から上下5パーセントほどの揺らぎでしたら、さしたる実害もおこりません。

一般的な快適湿度40パーセント～60パーセントを参考に、ご自身にとっての快適湿度も設定に加えてみましょう

以上のことを踏まえ、出来るだけ快適な環境で過ごされることをお勧めいたします。

今回、文中でリンクしたのと、その他の湿度に関する記事です。

スポンサーリンク

パタゴニア機能的なレインウエアあります。

🔗 weatherに戻る

🔗 TOPに戻る