スノーボードのオフトレ スケートボードなど決定的に差が出る5つの方法

【 最終更新日 2026/1/4 】

スノーボードのオフトレって色々あるのですが、僕はほぼ同時にサーフィンとスケートボードを始めたので、それぞれがオフトレになっているという感じです。

最近のスノーボードのトレンドとして「スノーサーフ」雪上でサーフィンの動きをするというところにも注目されています。

これに関しては雪の無い季節はサーフィンを取り入れることで、実際にサーフィンのトリックや動きを練習することが出来ます。

スケートボードに関してはサーフスケートなどもスノーボードのオフトレだけではなく、サーフィンのトレーニングにも役立ちます。

また、近年始めたSUPサーフィンでは波のある海上で、バランスの悪い板の上に1ラウンド2時間以上立ち続けていることから、体幹がかなり鍛えられます。

これは予想外の事でしたが効果は抜群で、滑りの安定度が自分でも分かる位に増します。

オフトレのコツはトレーニングと考えずに普通に楽しむことで思わぬ結果がついてくることです。

当然のように、やるとやらないとではオンシーズンにはかなりの差となって現れます。

今回はそんなスノーボードのオフトレについて、以下の内容で解説します。

目次

費用対効果や場所を選ばないという点ではスケートボードがスノーボードのオフトレには一番かと思います。

最近注目のスノーサーフ的な滑りは正にサーフスケートで再現出来ますし、トリック系の滑りならそれに対応したスケートボードもあります。

僕はサーフィンのイメトレにも使っているので30インチのYOWのスケートをつかっていますが、スノーボードをイメージするのには動きすぎるので32インチ位のものをお勧めします。

場合によってはロングボード、38インチ位のものがカービングのイメージにピッタリですので、カービングを極めたい方にはお勧めです。

練習場所は面が荒れていないアスファルトの広場や、やや斜度がある場所があれば邪魔にならなければOKで、スケートボードパークがあれば尚良しという感じです。

以下にお勧めのスケートボード（僕の好み）を２点紹介いたします。

YOWのサーフスケートChristenson（クリステンソン） デッキサイズ33インチです。僕が使っているYOWのハンティントンと迷いに迷ったスケートです。

ハンティントンはデッキサイズ30で嫁も使えるのでChristensonは諦めましたが、僕のフィーリングとしてはこっちがピッタリでした。

クリスのノウハウとYOWのサーフスケートのノウハウを組み合わせて「レールtoレールの感覚を出来るだけ再現」とあるようにエッジtoエッジの感覚にもかなり近いものがあります。

仕様
33” x 9.85” x 17.85” Wb
Yow System S5
MERAKI Yow System S5
Cinetic Crop 66 x 51mm 76A
Digital print griptape
Concave / Medium
Rocker / Tail Rocker
価格 38,980 円（2026/0107 楽天調べ）

YOW ヤウ SURF SKATE サーフ スケート C-Hawk 33 クリステンソン サーフスケート フィッシュ テール Christenson Surfboards スケートボード 33インチ スケボー サーフィン トレーニング 陸トレ オフトレ コンプリート

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バンブーデッキのしなりが絶妙のヨロイスケートボードです！スノーボードのオフトレに最適なカービング系ロングスケーとボードです。

アップデートされ、スタンス調整が可能になりました。

コンプリートセット内容
1)YOROI SKATE BORAD RYU II 38デッキ
デッキサイズ : 38x9inch(96.5x21.6cm)
デッキ素材
OL(ソフトフレックス 目安体重35kg~70kg)/独特の跳ねが特徴
4PLY Bamboo + 4PLY カナディアンMAPLE
ホール穴:8ホール
または、
PY(ハードフレックス 目安体重55kg~80kg)/大胆なしなりが特徴
2PLY Bamboo + 5PLY カナディアンMAPLE + 1PLY ファイバーグラス
ホール穴:10ホール
2)トラック: HEAVEN SKATEBOARD UPS-TRUCK 6.25インチ SHR85Aブッシュ付
3)ウィール: 65x51mm SHR78Aウィール 1台分
4)ベアリング: ABEC-11 (ビルドインタイプ)1台分
5)ライザーパッド:HEAVEN ライザーパッド 8-14mm 2個
6)YOROIグリップテープ: ソフトクッションEVA+ノンスリップテープ
7)ビス 1.75インチ 1台分
8)ロングスケート用ピボットブッシュ 1台分
9)Y字ツール
価格 52,800 円（2026/0107 楽天調べ）

サーフスケートボードカービングスケートボードYOROI RYU SURFSKATEサーフスケートボード38インチスノボオフトレ サーフィントレーニングバンブーデッキ 大胆なしなりホイールベース長めデッキ

赤川 隼多SHUNTA AKAGAWAさんによる鎧スケートボードのインプレッションです。

サーフスケートは更に詳しく解説しているページがありますので、こちらもどうぞ。

このページにたどり着いたスノーボーダーの皆さんには是非、雪の無い季節はサーフィンをお勧めします。

ちなみに僕のスノーボーダーの知り合いは、関東圏の友人も含め全てサーファーです。

その中にはメジャーブランドのライダーも少なくありません。

同じ横乗りなのでサーフィンの動きから貰うインスピレーションも少なくありません。

特に台風のウネリの大きな波のフェイスを滑り降りる感覚はスノーボードの滑走感覚に良く似ていますし、パウダーランは正にサーフィンそのものです。

使うサーフボードはミッドレングスが浮力もあり上達も速いのでお勧めです。

ちなみに僕は7"7のミッドレングスと、9"4のロングボードを使っています。歴はスノーボードと共に40年になります。

サーフィン経験があるスノーボーダーと、無いスノーボーダーではライディングで狙うラインや滑りが明らかに違い、スタイルに差が出ます。

サイズは7'6" x 22” x 2 7/8”とかなりボリュームがあり厚い波でも走りそうです。

ロッカーもおさえられテイクオフも速く、どんなレベルのサーファーでも楽しめるミッドレングスです。

スペック
・長さ：7’6”(228.6cm)
・幅： 22”(55.88cm)
・厚み：2 7/8” (7.30cm)
・ボリューム：56.0L
・スカッシュテール
・FUTURES 3プラグ(フィンは別売りです。)
価格 価格 52,800 円（2026/0107 楽天調べ）

【5日 全商品 ポイント 2倍】 2025 サーフボード ファンボード アルメリック トルク サーフボード チャンチョ 7'6 TORQ SurfBoard CHANCHO by channel islands AL MERRICK ミッドレングス 初心者 中級者 上級者 人気 おすすめ エポキシ

ミッドレングスのサーフボードについては詳しく解説しているページがあります。

実は僕がそうだったのですが、現代人の運動不足で言われているのが「歩かない」また「体幹が弱い」などがあります。

体を動かす仕事なら心配は要らないのですが、デスクワークなどでは致命的な運動不足に至ります。

スノーボードのオフトレでは脚力や体幹の強化は是非やりたいところですが、単なるトレーニングはあまり楽しくありません。

どうせならトレーニングも楽しみ、効果が大きなことをやりたいものです。

これに役立つのがSUPです。

実際にやってみると分かりますが、海で安定感の悪いSUPボードの上に2時間も立っていたら足はパンパン、体幹もかなり鍛えられます。

選ぶボードはハードボードでサーフィンも出来る、長さ9フィート前後で幅31インチ以上、容量は130リッターから150リッター位のものを選んで下さい。

何故、ハードボードかと言うと波乗りも出来るからなんです（やっているうちに必ず波にのってみたくなります）。

波が無ければクルージングにも使えます（クルージングでもトレーニング効果があります）。

インフレータブル（空気を入れるタイプ）は容量が200リッター以上あり、浮力があり過ぎて波にレールも入らないので波乗りには向きませんし、トレーニング効果も薄くなります。

驚いたのはシーズンインした時に脚が疲れないんです。さらに際どい場面でバランスを崩しにくくなっていました。

SUPにより脚力と体幹が耐えられたと実感した瞬間でした。

ちなみに僕は最初に10f 147LのSUPロングを買い、4年後に8"2 12Lのショートタイプも買いました。歴はこの記事を書いている時点で5年です。

SUPは楽しいし、かなり良いトレーニングになります。

波乗りと、この容量ならクルージングにも使えるサイズのハードボードです。

このサイズは中級になっても使いますので無駄になりません。

パドルはちょっと高いですが軽さや使いやすさからカーボンのワンピースの物を必ず選んで下さい。

波乗りにも番う場合シャフトの太さは男性27.5mm 女性26mmブレードは男女ともSサイズが取り回しがいいです。

パドルの長さは最初は身長＋5cm～1cm位が使いやすいのでお店で相談してカットしてもらって下さい。

取り寄せ商品 2023/2025 STARBOARD SUP 8'2 X 30.75 SPICE LIMITED SERIES スターボード サップ パドルボード 営業所止め

スターボード パドル ハイブリット パドル STARBOARD ENDUROTIKITECH GRAY HYBRID CARBON 1pc paddle オールラウンドパドル サーフ リバー

SUPハードボードとパドルについては詳しく解説しているページがあります。

スノーボードのオフトレはスノーボードに限る！

これはもうそのとうりで、オフシーズンでも滑れる室内スキー場に通って練習が出来ればそれに越したことはありません。

北海道にはこういう施設は無く、これだけは経験したことがありませんが国内の施設を幾つか紹介致します。

スノーボードでもサーフィンでも同じなのですが、オフシーズンの最低限の目的ってなんでしたっけ？

それは普段の生活では使わない「スノーボード用の筋力をオフシーズンに落とさない」ということです。

シーズン最初のスノーボード、数本滑っただけで足の筋肉がパンパンなりませんか？

それは夏の間の運動不足で脚力が落ちてしまったか、スノーボードに使う筋肉が寝ている状態なんですね。

実はこれを防ぐのに持ってこいなのがウオーキングなんです。

え！そんなの走った方がトレーニングになるんじゃないの？と思ってしまいますが、ストイックに走ると筋肉も落ちてしまうんですね～

筋肉でムキムキのマラソンランナーって見たことないでしょ。

そこで、筋肉を落とさず筋力維持が出来るウオーキングがスノーボードのオフトレにも最適なんです。

出来れば、1日おきに1時間...無理なら2日おきに1時間でもいいです。

とにかく脚の筋肉を次のシーズンまで眠らせないことで、うまくすると多少の筋力UPとダイエットにも利きます。

僕は波や風が悪くて海に行けない、かと言ってスケートボードも行く気がしない..なんて時に近所の河川敷を1時間ほどウオーキングします。

これ、意外と爽快感があって、始めるとくせになるほどです。

実は、タバコを止めたことで増えた体重を何とかしなければと、ダイエット目的で始めたウオーキングでしたが、脚力維持という思わぬオマケが付いてきたという事です。

ただし、正しいウオーキングの仕方をしなければ効果は半減します。

その様子を記事にしたものがありますが、この記事を書いているときは脚力維持の副産物にまだ気が付いていませんでした。

Q1. スノーボードのオフトレは本当に効果がありますか？

A1. 正しく取り組めば十分に効果があります。サーフスケートやSUP、サーフィンなどは、バランス感覚や体幹、エッジコントロールに近い動きを身につけることができ、オンシーズンの滑りに直結します。

Q2. 初心者でもできるスノーボードのオフトレはありますか？

A2. 初心者にはサーフスケートやウオーキングがおすすめです。特別な技術がなくても始められ、脚力やバランス感覚を無理なく維持できます。

Q3. スノーボードのオフトレはどれくらいの頻度で行うと良いですか？

A3. 理想は週に2〜3回程度です。毎日行う必要はなく、継続して体を動かすことが重要です。楽しみながら続けることで、自然と効果が出やすくなります。

Q4. オフトレとしてサーフィンやSUPはスノーボードに活かせますか？

A4. はい、非常に相性が良いです。横乗り特有の体重移動やライン取りの感覚は、パウダーランやカービングにそのまま活かすことができます。

Q5. オフシーズンに何もしないとどうなりますか？

A5. 脚力や体幹が落ち、シーズン初日から疲れやすくなります。数本滑っただけで脚がパンパンになる原因の多くは、オフシーズンの運動不足です。

僕の知り合いのスノーボーダーはほぼ100％、オフシーズンはサーフィンをしています。内、30％はSUPもしています。

その中の60％はスケートボードも楽しんでいます。

感覚的にはスノートボードのオフシーズンにはサーフィンがオフトレになり、サーフィンのオフシーズンにはスノーボードがオフトレになる。

スケートボードは雪や波が無いタイミングに楽しむ、みたいな感じです。

もっと言うと、それぞれにオフトレという意識は無く、全てがメインの趣味でありライフスタイルの一環となっています。

サーフィンもスケートボードもSUPもオフトレという枠に入れてしまうには、ちょっと勿体ないものです。

雪の無い時期はこんな感じで楽しんでいます。→SUPサーフィン・サーフスケートの記録

ウオーキングもやってみると意外と楽しく癖になります。

そんな感じのオフトレを楽しくやってゆきましょう。

＊ 以下にスノーボード関係の記事をリンクしておきました。

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